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EASY PLANT-BASED RECIPE

잇체인지/야미요밀을 활용한 맛있는 한끼 레시피🍴

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제목 [치킨너겟] 치킨너겟 웜볼
작성자 잇체인지 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2023-03-20
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  • 조회수 641


치킨너겟 웜볼


준비시간 40분

조리시간 10분

인분수 1~2인분


재료

잇체인지 치킨 너겟 1팩, 잡곡밥 반공기, 양상추 2장, 치커리 약간

아스파라거스 1개, 단호박 약간, 방울토마토 2개, 호두분태


소스

간장 2T, 식초1T, 올리고당 1T, 올리브유 2T

레몬즙 1t, 참기름 1t, 마늘 5톨, 구운 호두분태 약간



만들기


1. 

잡곡밥을 할 때 병아리콩, 강남콩, 호두 등을 쌀보다 더 많이 넣고 밥을 지어 준비한다.

아스파라거스는 끝동을 잘라내고, 양상추 2장은 한입크기로 찢고, 치커리도  부드러운 부분위주로 준비한다.

단호박은 슬라이스 하고, 방울토마토는 반으로 썰어 준비한다.


2. 

중약불에서 아스파라거스, 호두, 단호박을 익힌다.


3. 

약 180도로 예열한 에어프라이어에 냉동 상태인 치킨 너겟을 넣고 5~6분간 조리 후

뒤집어서 4~5분 더 조리한다.


 4. 

간장, 식초, 올리고당, 올리브유, 레몬즙, 참기름, 구운 호두분태에

구운 마늘을 넣고 포크로 마늘을 으깨며 섞어서 소스를 만든다.


 5. 

그릇에 취향에 맞춰 플레이팅하고 소스를 곁들이면 완성입니다.




첨부파일 치킨-너겟-웜볼.png
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